چگونه از ترش کردن پس از صرف غذا جلوگیری کنیم
ترش کردن یا ریفلاکس در اثر برگشت اسید معده به مری برای خیلی از افراد، درست بعد از غذا خوردن اتفاق می افتد. این مشکل شایع اگر به صورت مداوم ایجاد شود، می تواند عوارضی مانند التهاب یا زخم مری را در پی داشته باشد اما با رعایت اصولی خاص به راحتی می توان آن را از بین برد که در این چگونه به مواردی اشاره کرده ایم.
چگونه
1
آهسته غذا بخورید و پرخوری نکنید.
2
حدود 5 دقیقه پس از صرف غذا، کمی آهسته راه بروید؛ و تا یک ساعت پس از صرف غذا دراز نکشید و نخوابید.
3
از خوردن غذاهای تند و ترش و شور خودداری کنید.
4
مصرف غذاهای چرب و پروتئینی را در رژیم غذایی تان محدود کنید.
5
از مصرف چای غلیظ، قهوه و نسکافه درست پس از صرف غذا خودداری کنید.
6
نوشیدنی های گازدار را همراه غذا مصرف نکنید.
7
خودداری از خوردن نعناع و فرآورده های آن و مواد غذایی که در آن ها از اسانس نعناع استفاده شده به این افراد توصیه می شود.
8
بد نیست افرادی که دچار ریفلاکس هستند شب ها هنگام خواب کمی زیر سرشان بلندتر باشد.
نظرات شما عزیزان:
.: Weblog Themes By Pichak :.